中新健康丨一碗腌菜竟吃進搶救室，腌菜怎么吃才安全？
發(fā)布時間：2025-09-09 17:47:49
文章來源：中國新聞網
最近，食用腌菜泡菜中毒事件時有發(fā)生，引發(fā)關注。據(jù)媒體報道，浙江杭州的王先生(化名)一時嘴饞，食用了僅腌制3天的臭莧菜梗，連菜帶湯吃下...
最近，食用腌菜泡菜中毒事件時有發(fā)生，引發(fā)關注。
據(jù)媒體報道，浙江杭州的王先生(化名)一時嘴饞，食用了僅腌制3天的臭莧菜梗，連菜帶湯吃下一大碗。不久后，他出現(xiàn)胸悶乏力、口唇發(fā)紺等癥狀，傍晚時呼吸急促、面色蒼白，被家人緊急送醫(yī)。急診監(jiān)護顯示其血氧飽和度已降至85%，處于嚴重缺氧狀態(tài)。結合食用短期腌菜的病史，醫(yī)生診斷為急性亞硝酸鹽中毒。
無獨有偶，早前，廣東的劉女士和女兒因食用自家制作的泡菜后出現(xiàn)惡心、嘔吐、胸悶氣促、四肢乏力等癥狀，經檢查為肉毒素中毒，一度生命垂危。追問得知，家中泡菜壇已連續(xù)使用6年，期間只添加蔬菜而不更換壇中的湯，正是這些積累了肉毒素的酸菜導致中毒。
腌菜中的“隱形殺手”
亞硝酸鹽是腌菜中常見的危險物質，包括亞硝酸鈉、亞硝酸鉀等，屬于劇毒類化合物。成人攝入0.2-0.5克即可中毒，3克可致死。其毒性機制在于將血液中可攜氧的血紅蛋白氧化為高鐵血紅蛋白，使其喪失輸氧能力，導致機體缺氧，嚴重時可引發(fā)休克、呼吸衰竭甚至死亡。
肉毒素由肉毒桿菌在厭氧環(huán)境下產生，是一種毒性極強的生物毒素，歷史上曾作為生化武器使用。肉毒素中毒的早期癥狀包括頭痛、疲倦、視力模糊和聲音嘶啞等，嚴重時可能引發(fā)呼吸肌麻痹，甚至因呼吸衰竭導致死亡。但值得一提的是，目前醫(yī)療和美容領域所使用的肉毒素制劑均已經過嚴格提純和高度稀釋處理，在專業(yè)操作下具有可靠的安全性，公眾無需過度擔憂。
腌菜的正確吃法
1.控制腌制時間：蔬菜腌制過程中，亞硝酸鹽含量呈現(xiàn)先上升后下降的趨勢。大約第3天出現(xiàn)初步高峰，4-8天達到濃度峰值，此時毒性最強。第9天開始逐漸下降，一般建議腌制20天以上再食用，若超過30天則更為安全。
2.慎食超長期腌菜：腌制時間并非越久越好。像使用超過1年，特別是數(shù)年不換湯、不徹底清理的“老壇”，更容易滋生肉毒桿菌、霉菌等致病微生物，甚至累積重金屬等有害物質。家庭自制腌菜建議在1年內食用完畢，并避免使用超長期不更新的鹵水或壇體。
3.控制鹽分攝入：《中國居民膳食指南(2022)》建議成人每日食鹽不超過5克。食用腌菜時應減少其他菜肴中的鹽量，也可通過浸泡、沖洗等方式去鹽。可用腌菜代替部分食鹽調味，但仍需控制頻率，以每周1-2次為宜。
4.搭配新鮮蔬果：維生素C等抗氧化劑可與亞硝酸鹽發(fā)生反應，降低其毒性。建議搭配甜椒、小白菜、苦瓜、獼猴桃、草莓、冬棗等蔬果一同食用。
5.選擇合適產品：購買時，可優(yōu)先選購標有“減鹽”或“輕鹽”的腌菜產品，降低鈉攝入。
6.控制食量與頻率：建議成人單次攝入腌菜不超過150克，每周不超過3次，盡量避免連續(xù)食用。
健康提醒
1.特殊人群慎食：高血壓、糖尿病、胃病患者及腎功能不全者應限制攝入，因高鹽可能加重病情。
2.警惕長期風險：長期大量食用腌菜可能增加胃癌、高血壓、腦出血等疾病風險，加重腎臟負擔，并因促進食欲間接導致肥胖。
3.注意食品衛(wèi)生：自制腌菜應選用新鮮食材，避免使用腐爛蔬菜，注意容器清潔與保存條件，防止污染。此外，自制豆制品、釀酒等也存在一定風險，應嚴格遵循操作規(guī)范。
腌菜雖可開胃增食，但需掌握科學方法，才能在品味的同時兼顧健康。
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