“多喝水就能防秋燥”？專家介紹正確補水方式
發布時間：2025-09-09 17:41:54
文章來源：中國新聞網
國家衛生健康委8日舉行新聞發布會，介紹時令節氣與健康(白露)有關情況。中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師楊濤介紹，白露的時候北方空氣濕...
國家衛生健康委8日舉行新聞發布會，介紹時令節氣與健康(白露)有關情況。中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師楊濤介紹，白露的時候北方空氣濕度下降，晝夜溫差增大，這時候人體容易受到干燥氣候的影響，也就是中醫說的“燥邪”侵襲，容易出現口干、咽干、皮膚干的癥狀，這與“秋燥”有關且關系密切。
“多喝水就能夠防秋燥”這種說法不完全對，燥邪傷人的核心是津液不足，這個“津液”是指機體一切正常水液的總稱，它不僅是水，還包括氣血運化生成的其他維持生命活動的液態物質，比如我們說的唾液、胃液、關節液等等。
一方面，喝水是防秋燥的基礎，水是津液的主要來源，及時補水能直接緩解津液不足的問題。正確的補水方式是“少量多次喝溫水”：“少量”就是一次不超過200ml；“多次”是間隔1-2個小時，但是也不能盲目地固定間隔，一般來說要考慮運動量、氣候還有疾病狀態等等，心腎功能不全的患者要遵醫囑控制飲水量。另外，溫水是指35-40℃的水。
另一方面，中醫防治秋燥遵循“滋陰潤肺、生津止燥”的原則，分“飲食和中醫調理”兩方面。在飲食方面，推薦使用滋陰、潤肺、生津的一些食材，比如梨或白蘿卜煮水，同時可以少量加一點冰糖或山楂調節口感，也可以考慮蒸梨，可以把梨去核之后放入香油和少量的糖來蒸熟，糖尿病患者建議慎重應用。
在中醫調理方面，楊濤推薦兩個穴位，每天按摩1-2分鐘，以局部酸脹為度。
第一個穴位是中府穴，中府穴在胸部前正中線旁開6寸，第一肋間，這個簡易的取法是在鎖骨外緣的下面有一個三角窩，在窩的中央向下直下摸到第一個骨頭就是第一肋骨，第一肋骨的下緣就是這個穴位，這個穴位是肺經的重要腧穴，可以梳理肺經，按揉它可以緩解咽干、咳嗽。
第二個穴位是照海穴，照海穴在足內踝尖直下1寸，足內踝尖大家可以很容易找到，下1寸，這個1寸的找法是拇指的第一指指關節的寬度記為每個人的一寸，在內踝尖下1寸找個小凹陷，揉著有酸脹的感覺即是穴位，這個穴位可以潤燥生津滋陰，可以治療口干、咽干。
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