“毒五月”記住這4個字，讓你身體安康、一年少生病
發布時間：2025-05-31 13:03:37
文章來源：CCTV生活圈
今天是五月初五端午節在民間，自古就有農歷五月是毒五月的說法并且五月初五是九毒日的開始所以此時是養生的重要節點記住端午養生四字訣清、...
今天是五月初五端午節
在民間，自古就有
農歷五月是“毒五月”的說法
并且五月初五是“九毒日”的開始
所以此時是養生的重要節點
記住端午養生“四字訣”
清、消、溫、養
讓你身體安康
一年少生病～
清：清濕熱
農歷五月又叫“毒五月”。此時天氣比較炎熱，細菌容易滋生，蚊蟲也開始增多，陽氣比較旺盛或者陰氣不足的人群，可能會出現上火癥狀。
此時雨水也比較多，如果內生有濕，同時又外感有濕邪，就會出現濕熱交蒸的情況，使人體出現睡不醒、沒精神、渾身發沉不輕松、運動后出黏汗、身熱不揚的癥狀，此時養生需要注重清濕熱。
五色清絡飲
功效：清濕熱、健脾胃、補腎利尿。
綠豆：清熱解毒、解暑；
赤小豆：通便、利水、利小便；
黃冰糖：健脾胃、補益；
生薏苡仁：健脾、利濕滲水、祛濕；
黑豆：補腎、利尿。
制作方法：
1.取綠豆、赤小豆、生薏苡仁、黑豆各15克，用開水悶泡一夜備用；
2.鍋中放入適量清水，加入泡好的食材、10克黃冰糖，將豆子煮至軟爛即可。
烹飪小貼士：
如果食材沒有浸泡，也可以在第一次開鍋后，放入適量堿面，縮短烹飪時間。
健康小貼士：
綠豆偏寒，脾胃虛寒人群、陽虛人群不宜過量飲用五色清絡飲，也可以適當減少綠豆用量或者在制作五色清絡飲時加少許生姜，幫助暖胃。
消：消積食
端午節食用粽子是必不可少的，但粽子由糯米制成，比較黏、不太好消化。此外，粽子熱量較高，有的人還喜歡食用涼粽子或者肉粽子，會增加腸胃負擔。所以端午養生，還要注重消積食。
陳皮茯苓普洱茶
功效：消食、減肥、降脂。
陳皮：理氣化痰，有助于改善胃腸功能；
茯苓：健脾祛濕，有助于增強脾胃功能；
熟普洱：健胃暖胃，咖啡因含量少，適合大多數人群。
制作方法：
陳皮、茯苓、熟普洱各取3～5克，用熱水沖泡后飲用。
健康小貼士：
生普洱新茶茶性較寒，腸胃虛弱者、孕婦和經期女性、兒童慎用，以免引起腸胃不適。
溫：溫經散寒
夏季天氣炎熱，人體易出汗，會將人體陽氣帶出體外，所以人體內是空虛、虛寒的，此時不建議喝冷飲，還要注意溫養。在端午節，冬病夏治的理念可以通過使用艾蒲浴蘭湯泡澡、泡腳實現。
泡腳：艾蒲浴蘭湯
功效：溫經散寒、化濕醒神。
艾葉：溫經散寒，幫助促進血液循環，緩解身體寒冷的癥狀；
石菖蒲：化濕醒神，幫助改善濕氣重導致的精神困倦；
佩蘭：芳香化濕、醒脾開胃、發表解暑，有助于治療皮膚病、驅蚊；
生姜、花椒：驅寒。
操作步驟：
取艾葉50克，石菖蒲、佩蘭各30克，生姜、花椒各10克，煮水后用溫水稀釋，泡澡或泡腳。
健康小貼士：
1.制作泡腳水時，藥量可適量減半。
2.陽亢患者、容易上火的人群不宜使用艾蒲浴蘭湯泡澡或泡腳。
3.糖尿病人泡腳時，溫度應控制在40℃以下，以免燙傷。
養：養心
夏季天氣炎熱，人體容易出現心煩意亂、失眠等不適癥狀，此時要養心，幫助緩解不適癥狀。
百合蓮子養心茶
功效：養心安神、清心火。
蓮子心：清心火；
干百合：清心安神；
炒酸棗仁：寧心安神。
制作方法：
取蓮子心2克、干百合10克、炒酸棗仁5～10克，用熱水沖泡后飲用。
健康小貼士：
1.蓮子心較為苦寒，如果飲用時感到脾胃虛寒，可以放2～3顆干桂圓肉，但糖尿病患者在食用干桂圓肉時，需要關注血糖波動情況。
2.脾虛便溏、偏寒性體質的人群，可以將蓮子心替換成蓮子。
3.孕婦、嬰幼兒不宜飲用。
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