調(diào)養(yǎng)須因時(shí)制宜因人制方
“廣東人離不開(kāi)一碗湯、一壺茶。”馮小映表示,近期醫(yī)院藥房調(diào)劑中,山藥、芡實(shí)、薏仁等健脾祛濕藥材的使用明顯增多。“潮濕悶熱天最常見(jiàn)的癥狀就是倦怠、胃口差、四肢困重”,她推薦市民可適量飲用與上述藥材相關(guān)的湯飲與茶方,也可以使用五指毛桃、扁豆等食材,來(lái)改善腰肌勞損、腰痛等癥狀。
小暑一過(guò),三伏天到。“高溫天不少人會(huì)自行貼膏藥,但三伏貼屬于‘因時(shí)制宜、因人制方’的療法。”馮小映提醒,并非人人都適合三伏貼,應(yīng)在醫(yī)生辨證后按體質(zhì)定方位、選藥物。
空調(diào)房久坐、寒氣侵體,是不少都市人的夏季常態(tài)。馮小映建議,不妨通過(guò)藥浴泡腳,緩解體內(nèi)寒濕。“泡腳確實(shí)是好方法,但也要因人而異。”她表示,體寒怕冷、夜間腳涼的人群可在泡腳水中加入生姜、肉桂或紫蘇,溫陽(yáng)散寒;泡腳時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘,水溫以40℃左右為宜;如泡后出現(xiàn)頭暈、虛汗、乏力等現(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)停止。
西瓜冷飲不宜貪嘴
天氣熱,很多人喜喝冷飲、吃冰西瓜等寒涼類瓜果。馮小映提醒,注意食用數(shù)量、不能暴飲暴食。據(jù)介紹,西瓜性寒,被稱為“蔬果界的石膏”,吃多了容易傷脾胃。如果實(shí)在想吃冰鎮(zhèn)西瓜,可搭配健脾的山藥糕或五指毛桃湯,平衡寒熱。“若平常口淡、大便稀、舌苔白滑者,慎用寒涼茶飲,可選擇酸梅飲、山楂飲等偏平和配方。”她表示,涼茶雖能解暑,但金銀花、菊花等較為寒涼的茶飲并不適合脾胃虛寒者。
此外,家庭可常備藿香正氣水、板藍(lán)根等應(yīng)對(duì)暑濕不適和熱感冒的常用中成藥。高溫時(shí)段盡量避免劇烈戶外活動(dòng),多補(bǔ)水,但要避免高糖飲品。若出汗較多,可飲用淡鹽水或含電解質(zhì)飲料以補(bǔ)充水分與礦物質(zhì)。
炎炎夏日,與其靠“玄學(xué)偏方”,不如順時(shí)而養(yǎng)、因人而調(diào)。從喝對(duì)湯、貼準(zhǔn)藥、泡好腳開(kāi)始,科學(xué)養(yǎng)生、安然度夏。
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