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家長：大部分家長因為現在需要工作，所以沒有人陪同孩子的時候家里有這個手機陪著他，他就會沉迷這塊兒，我覺得這個是占很大的原因。

學生：我有的時候控制不住我自己，就想用手機玩很多。我也知道這樣對自己身體不好，但是我自己又管不了自己，因為太想玩了。有的時候他們玩手機，我就想他們都玩手機，我也想玩，然后就拿自己手機開始玩。

剛才您看到的是記者在北京、山東、河北等地，圍繞青少年手機使用情況，采訪了部分學生、家長和老師。可以看出，隨著智能手機的普及，不少家庭都存在因為孩子玩手機產生的矛盾。今年5月是第二個全國學生心理健康宣傳教育月，我們來關注手機和孩子心理健康之間的關系。在上海，2020年至2025年，上海12355熱線青少年心理咨詢量從4萬余人次增至10萬余人次。今年前4個月的咨詢中，親子溝通類問題和情緒問題占比近五成，孩子沉迷手機是家長求助的焦點。

電話一頭的家長，孩子今年上五年級。平時父母陪伴少，交給外公帶。寒假期間，這個孩子借查作業之名破解外公手機密碼，沉迷游戲一個多月未被察覺。開學后，這名學生利用手機偷偷下載游戲，甚至盜用外公的賬戶充值。家長沒收手機后，孩子出現撒謊、成績驟降等問題。

另一案例中，一位初三學生家長反映，孩子原本成績穩定在年級前60名，但沉迷游戲后成績持續下滑，甚至熬夜玩手機導致多次缺課。家長陷入“嚴管怕沖突、放任憂學業”的兩難境地。對此，心理專家認為，要看見孩子情緒背后的心理困境和真實需求。

上海12355心理專家、國家二級心理咨詢師 顧凱憲：一些孩子，他因為招架不住常年的學習壓力和人際壓力，他們感覺到和手機在一起，比和現實的人和事在一起更輕松。假如沒有手機這么一個非常非常弱小的支持，他們可能會感覺更無力、更無助。

今年新學期開學后，云南省昆明市人大代表張艷對云南省涵蓋城市、鄉鎮及農村地區6所學校進行問卷調查，結果顯示親子關系與青少年被困手機現象有密切聯系。在700份問卷中，有超三分之一的學生表示與父母存在溝通障礙。問卷中學生表示，進行情感需求轉移的方式為“現實中沒人理解我，只能刷短視頻找共鳴”“和朋友聊天比和父母說話輕松”。

清華大學社會心理服務中心研究發現，青少年成長過程中面對學習、生活的挑戰，親子溝通的無效和缺位，是青少年依賴手機的重要誘因。

清華大學社會心理服務研究中心管委會副主任 倪子君：比如爸爸媽媽經常爭吵，或者是爸爸媽媽經常不在，沒有人跟他溝通，或者在學校里面他也經常會覺得受人欺負，那么他就愿意躲到一個網絡里頭，在這里面可以有鏈接，也不需要處理那么多的人際矛盾，他就會有一種歸屬感。

孩子“被困”手機 家長或是“推手”

其實不光孩子沉迷手機，家長又何嘗不是呢？孩子玩手機的背后，也透露出家長和孩子之間往往缺乏良好的溝通。記者在調查中發現，一些孩子沉迷手機，家長可能在生活中當了負面的“榜樣”。

總臺央視新聞頻道對全國七個地方的2000名10—14歲學生進行了問卷調查。數據顯示，2000名學生中每天使用手機1—2小時的，占到近三成。而由學生填寫家長在家中使用手機的時長，有三成的學生表示，家長每天在家使用手機時長為2—4小時，還有近三成的學生表示，家長每天在家使用手機時長超過4小時。

清華大學社會心理服務研究中心管委會副主任 倪子君：有一句話叫作孩子聽你的話那是不一定的，但是孩子學你的樣那是不遺余力的。首先家長要管好自己，如果你在孩子跟前兒一個勁兒看手機，一個勁兒刷視頻，一個勁兒沉迷其中，你要讓孩子少用一點兒，可能性不大的。

在2000名學生的問卷調查中，學生使用手機做什么的選項，除學習之外，選擇看短視頻的最多，投票數超過五成，其次是用手機社交和玩游戲。

成長發育期的青少年長期使用手機刷短視頻、玩游戲，會對身心造成什么樣的影響？心理專家表示，手機內容會影響思維模式，進而形成行為習慣。

清華大學社會心理服務研究中心管委會副主任 倪子君：對于學習而言，更多的是視覺上的一個信息的來源，它進來了信息之后我們要停留，我們要辨別、要分析、要思考、要融會貫通，然后輸出，這是一個深度學習的一種模式。他的大腦里面他要把信息流轉到記憶的腦區海馬體，再放到我們的前額葉進行分析，但是所有的短視頻都不是這個模式了，它只是眼睛耳朵非常快的信息輸入，不需要分析，也不需要思考，就是說短視頻是無法形成深度學習的思考的這種模式的，所以對于孩子們的影響很大。

孩子的手機怎么管？專家來支招

刷視頻、玩游戲這些不需要思考的內容，無論是給大人還是孩子，帶來了娛樂和放松。當然，手機上也有很多不錯的內容，讓我們開闊眼界、獲得新知。信息時代，讓孩子與手機絕緣幾乎是不可能的。那么面對孩子沉迷手機，家長究竟該怎么辦？手機該不該給，怎么給？跟青春期的孩子應該怎么相處？怎樣的溝通更有效？來聽聽心理專家的建議。

如何和手機正確相處，專家建議分階段管理：0—6歲家長需以身作則，陪伴時遠離手機；小學階段明確使用場景并約定規則；與其嚴防死守，不如與孩子共同制定手機使用契約，比如約定時間、用途和獎懲。

青春期的學生家長，要尊重孩子自主權，從“命令者”轉變為“傾聽者”。

上海12355心理專家、國家二級心理咨詢師 顧凱憲：我們的爸爸媽媽，要學會傾聽。傾聽就是，以前都是爸爸媽媽說孩子聽，那現在，我們把這個主次顛倒一下，讓孩子來說一說，爸爸媽媽學會聽一下，就是問問孩子，你玩手機的時候，那是什么心情？什么感覺？手機里有什么最吸引你的？為什么呢？讓孩子能夠跟你一五一十地說出來，你要學著理解。最后一點，就是我們怎么跟孩子學會商量和討論，學習和孩子去談判，如何用手機、玩手機，給孩子一定的時間和空間去放松。互相信任、互相尊重才是管理的基礎。

天津市家庭教育指導中心講師、國家二級心理咨詢師 齊燕輝：孩子與手機的關系象征著孩子與父母親密關系的質量，象征著孩子與自我關系的質量。首先要培養好的親子關系，家長要無條件地或者接近無條件地去愛孩子。要從自尊感、自主感、成就感去滿足孩子，讓孩子在手機之外去體驗到充足的感受，他自然而然也就會降低對手機依賴的心理比例。

通過問卷調查和心理專家的采訪，記者發現，我們往往把手機當成了親子關系的“敵人”，其實，它更像是家庭溝通的一面“鏡子”。破解孩子沉迷手機的困局，需要家長用傾聽和共情，為孩子筑起真實的情感支持。只有這樣，才能幫助孩子在虛擬與現實之間找到平衡，走向更加健康的成長之路。